Chapter03 ニキビの予防

どうしたら予防できるの?悪化しないの?

ニキビはお肌の疾患。だから、「つくりたくない・悪化させたくない」のなら、肌にいいことをすすんで取り入れましょう。

Point! 01

まず、大切なのは肌を清潔に保つこと。汗をかいたらすぐ拭き取り、洗顔を。でも、洗いすぎは肌に必要な水分や脂分を奪ってしまう可能性も…。刺激を与えないよう、優しく丁寧に洗顔しましょう。
また、さわると刺激になり、ニキビを悪化させるので、気になってもさわらないようにしましょう。

Point! 02

スキンケアにも配慮が必要です。油分の多いクリーム類などは避けたいところ。化粧水などでの水分補給はしっかりして、肌の健やかさは保ちましょう。
ニキビを予防したいときも、できてしまったときも、ファンデーションの厚塗りなどは避けたいですね。また、長時間お化粧をしたままでいることも、ニキビによくありません。毛穴をつまらせたり、汚れを残したりするとニキビができやすい肌環境になってしまうのです。

Point! 03

よくいわれるのが、甘いものや脂っこいものの食べすぎでニキビが悪化するということ。これは、はっきりした医学的なデータがあるわけではありません。
ですが、便秘が原因でニキビがひどくなる場合はあります。肌の健やかさのためには、ビタミンの豊富な緑黄色野菜や、便秘を防ぐための食物繊維を含んだ食物など、バランスのとれた食事は心がけたいですね。
さらに睡眠をしっかりとって、疲れを翌日に持ち越さないよう規則正しい生活をめざしましょう!

監修:東京女子医科大学皮膚科学 教授 川島 眞先生

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